Göbek Eritme Yolları

  • Eksilt
  • Artır
  • Yorum Yap
  • Yazdır
  • Mail Gönder
Göbek Eritme Yolları
  • Linkedin'da paylaş
  • Google plus'da paylaş
  • Whatsapp'da paylaş
315
KEZ OKUNDU
Tarih : 8.3.2019

Fit bir vücuda sahip olmayı hepimiz isteriz. Karın bölgesinde biriken görüntüsü pek de hoş olmayan yağlardan kurtulmak için ise biraz çaba sarfetmemiz gerekiyor.

Göbeğinizde hoş olmayan görüntüden kurtulmak için yapmanız gerekenler

Su tüketimine çok dikkat edin
Yapmanız gereken en önemli şeylerden biri bol bol su içmeniz gerekmekte. Su tüketimi yağ yakımında önemli olduğu kadar  besinlerin sindirilmesi için de gerekli. Kahve, çay gibi içecekler suyun yerini tutmayacağı için günde en az 8-10 bardak su içme alışkanlığını edinmeniz yağ yakımını hızlandıracaktır.

Günde 3-4 öğün beslenmeye özen gösterin
Meyve, ceviz, fındık gibi kuruyemişlerle ara öğünlerinizi de zengileştirebilirsiniz. Ayrıca yemek için çok acıkmayı beklemeyin. Çok açıkmak bir anda aşırı yemek yemenize neden olur. Bunu engellemek için günün belli saatlerinde ara öğünler şeklinde yemek yiyin.

Şekeri olabildiğince azaltın
Ekmek, fruktoz yüklü içeçeklerde bol miktarda şeker bulunmaktadır. Aşırı fruktoz alımı yağ oluşumuna sebep olur. Bu yağlar da bel çevresinde birikir ve kötü bir görünüm oluşturur.

Tuz tüketimine dikkat edin

Tuz ve soydum içerikli besinler vücutta su tutar. Bu yüzden günlük tuz alımı olan 5 gram seviyesinde tutulmalıdır.

Vücudunuzdaki potasyum oranını arttırın
Potasyum eksikliği karın bölgesinde yağların birikmesine sebep olur. Bu durum için et, kuru baklagiller, kuru meyve, pekmez, domates, susam, elma, ayçekirdeği, kavun, muz, kayısı, süt ve süt ürünleri tüketebileceğiniz gıdalar arasında yer alabilir.

Lifli besinler tüketmeye özen gösterin
Özellikle yeşil sebzeler tüketin. Lahana, kabak, fasulye, brokoli, bezelye gibi yeşil sebzeler besin değeri yüksek kalori değeri düşük besinlerdir. Ayrıca tahinli, yulaflı besinlerde de lif oranı oldukça yüksektir. Ayrıca salatalarınıza elma sirkesi ekleyebiliriniz. Elma sirkesi yağ yakmada çok etkili bir yöntemdir.

Ve tabii ki spor yapın
Spor yapmak fit bir görünüm, sağlıklı olmak ve stresten arınmak için ideal bir yoldur. Özellikle yürüyüş yapmak, bisiklet sürmek yağ yakmak için yapılabilecek olan sporlar hem günlük ritme adapte edilebilir hem de yağ yakımını hızlandırarak göbeğinizin erimesine yardımcı olur. Ayrıca sabah yapılan spor, diğer vakitlerde yapılan sporlara göre yağın eritilmesinde çok daha etkilidir.

Bu içerik sadece bilgilendirme amaçlıdır, Tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
YORUMLAR(İLK YORUM YAPAN SEN OL)
En Yeni Haberler
"Günün manşetlerini ve en çok okunan haberlerini e-postanızdan takip etmek için sağlık küpü bültenine üye olun."
UYGULAMALAR
App Store Google Play
TAKİP EDİN!
Saglikkupu.com haber içerikleri kaynak gösterilmeden kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.